Elektrolytter som kalium og magnesium er veldig viktige for et sunt blodsukker. Magnesium kan bidra til å senke kortisol, noe som betyr mindre stress og bedre søvn. Kalium er også nøkkelen til å lagre glukose i leveren og musklene. De fleste får ikke i seg nok kalium, så en elektrolyttdrikk (sørg for at den ikke har tilsatt sukker!) kan være veldig nyttig. Disse mineralene er som naturlige avslappende midler for kroppen din.
7. Salt i vann
Dette høres kanskje overraskende ut, spesielt siden folk med blodsukkerproblemer ofte blir bedt om å unngå salt. Natrium er imidlertid en viktig elektrolytt som faktisk kan bidra til å redusere blodsukker og kortisol. Å tilsette litt salt i vann, eller til og med i elektrolyttdrikken din, kan hjelpe deg med å holde deg hydrert og støtte binyrene, nervene og musklene. Litt salt før leggetid kan få deg til å føle deg roligere og sove bedre. Det bidrar til å forhindre den konsentrerte blodsukkersituasjonen vi snakket om tidligere ved å holde deg godt hydrert.
Å prøve en eller flere av disse drikkene før leggetid kan gjøre en reell forskjell i hvordan du føler deg, hvor godt du sover og hvor stabilt blodsukkeret ditt holder seg gjennom natten. Prøv dem og se hva som fungerer best for deg!
